napoje gazowane

[...] 30g gainer i białko zbedne ryz+mieso ok. dodaj na wieczor twarog+warzywa+oliwa dieta kuleje i to strasznie wywal jasne pieczywo,jasny makaron,słodycze,fast-foody,gazowane napoje skup sie na pełlnowartosciowcyh posiłkach ryzem/kasza jeczmienna,gryczana/makaronem durum razowym/płatkami owsainymi,chlebem razowym białko czerpz [...]

Ogranicz fastfoody, słodycze, chipsy, coca-cole, smażone, napoje kolorowe i gazowane na rzecz potraw gotowanych i wody niegazowanej Woda, najlepiej mineralna, typu piwniczanka, muszynianka, ze względu na zawartość wapnia, magnezu. Osobiście nie widzę sensu w piciu wody typu kropla bezkitu. 2.5zł bodaj) za 0.5L wody, która niewiele różni się od [...]

[...] 17:00 jabłko/banan skibka chleba razowego z masłem Delma godzina 18:00 - 2 godzinny trening na siłowni Posiłek 4 - około godziny 21:30 jabłko / banan / dwie skibki chleba razowego z masłem Delma / generalnie to żadna dieta, a po prostu wywaliłem wszelakie słodyczen, fast foody, gazowane napoje i po prostu jem mniej - to tak na początek

Może faktycznie troszkę zbyt ambitny cel? Zacznę po prostu dobrze sie odżywiać i zacznę się ruszać to waga musi pójść w dół - nie ma bata!!! Odrzuce słodkie, fast-food'y, gazowane napoje...

Takie są realia obecnej młodzieży... Szybkie słodkie jedzenie, słodkie gazowane napoje, a zamiast nici pasty i szczoteczki guma do żucia przez cała dobę.

A ja bym nie brał żadnych spalaczy :) Jak trenujesz, masz dietę ułożoną i nie sięgasz po batoniki tłuszcze i gazowane napoje prędzej czy później bęc zniknie a ten efekt będzie bardziej trwały niż przy zrzucaniu fatu 'na szybko'. Ale co kto woli :P

[...] ok 1g/kg masy w/w wartości są tylko symboliczne. Musisz ułożyć to pod siebie, aby było odpowiednio kalorii. Wyrzuć oczywiście wszystkie fast foody, słodycze, gazowane napoje.. w końcu chyba wiesz co jest uznawane za 'niezdrowe' Pij tylko wodę lub herbatke i jedz warzywa w każdym posiłku. Urozmaicaj dietę Zmieniony przez - abdou2 w dniu [...]

[...] zdrowożywieniowców. Napojów gazowanych nie wolno stosować jedynie podczas wysiłków, gdyż zwiększając ciśnienie w jamie brzusznej mogą powodować kolkę wysiłkową. Dla tego, napoje sprtowe (Izo Plus, Isostar, itp) są niegazowane. Po wysiłku - do woli... Upośledzanie trawienia przez "bądelki" to jakaś bzdura. W farmakologii, wody [...]

[...] i napewno nie jesteś na nią za słaby ! Po prostu nie przeceniaj swoich możliwości i nie przesadzaj z nakładem. Podejrzewam, że spożywasz dużo nie zdrowej żywności gazowane napoje,fast foody, słodycze itp? Tego być nie może :) Dieta by była świetnym rozwiązaniem, ale wiem jakie podejście do diety mają początkujący ! Aczkolwiek nie możesz jeść [...]

[...] słodziłam 2 łyżeczki do herbaty i kawy. Potem zaczełam słodzić jedną. Chwile trwało nim przywykłam, a potem już zeszłam do 0 cukru. Radzę wykluczyć z diety też słodkie napoje, te gazowane, ale tez soki. Odkąd zaczęłam kupować świeżo wyciskane soki kilkudniowe, to te w kartonach sa dla mnie obrzydliwe :) Na początku trzeba trochę wysiłku i [...]

[...] na co jest czas i co jest w lodówce. Nie podaję wag produktów ponieważ ich po prostu nie ważę. Jem tak aby się najeść ale nie przejeść. Słodycze sporadycznie, gazowane napoje, soki itp prawie całkowicie wykluczone. Największym moim grzeszkiem jest kupowana w sklepie granola (taka w paczuszakch) i zalewana jogurtem pitnym. Jednak taki [...]

tradzik moze wywolywac wszystko chemia cukry bialka kurz gazowane napoje keczup musztarda itp itd wszystko zalezy od organizmu

[...] bulansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz,policz zapotrzebowanie kcal i dokonaj rozkłdu BTW wyrzuc z menu:fast-foody,słodycze,cukier,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,gazowane napoje zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż biały,brazowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe [...]

Z diety wyrzuć słodycze i gazowane napoje. Co do treningu nie zapominaj o nogach, Z tego co przeczytałem masz poręcze i drążek więc już teraz możesz ułożyć porządny plan. Ja proponuję FBW na razie :)

co do diety to usunalem puste kalorie- slodycze kolorowe gazowane napoje do tego biale pieczywo i ograniczylem ilosc makaronu i spozywanych posilkow ale uwierz ze bylo ich wczesniej duuuzo. A co do cwiczen to co mi polecasz? Jakies areoby czy co? pzdr xD

[...] zalewie,tuńczyk w sosie własnym) -produkty mączne -produkty mleczne -pieczywo białe,bułki,słodkie bułki,białe makarony,ciasta. -Alkohol -Słodycze i cukier -Gazowane napoje z wyjątkiem wody mineralnej. Oczywiście wartości są uśrednione a składniki "okrojone" do tych,z którymi poradzi sobie niedoświadczony amator. Pzdr. Zmieniony przez - [...]

Jeszcze ogranicz gazowane napoje ;)

Czyli od czego mam zacząć ? Ograniczyć słodycze całkowicie i różnego typu kolorowe i gazowane napoje ? Zacząć spowrotem siłownię i bardziej postawić na trening siłowy czy dalej aeroby ?

Tak do picia to woda. Po lub do posiłku zielona herbata lub domowy kompot (ale to już się skończyło wraz ze świeżymi owocami). I tak jak gothmori, czuje się lepiej odkąd przestałem pić gazowane napoje, słodzone soki itp. I oczywiście od czasu do czasu pozwalam sobie na piwo, tak dla zdrowia ;)

Jak to nie siłownia? Siłownia przede wszystkim. Przy takiej nadwadze będą jeszcze całkiem niezłe przyrosty mięśnia przy jednoczesnej redukcji. Kcal nie redukuj, zastosuj tylko ogólną zasadę nie jedzenia śmieci (fastfoody, słodzone gazowane napoje, słodycze).